肚子大做什么运动减肥？先抓住重点，再去做这几个动作，减肚子变得简单多了

一、想要把大肚子减掉露个马甲线，先要把重点抓住

1、由于腹部脂肪处于身体的核心位置，对我们的器官有保护作用，所以我们在进行减脂时要进行全身运动，而不是单一运动

2、我们长期进行锻炼就是没有取得效果，那你要自我诊断你是天生皮下脂肪厚重还是由于饮食不规律引起

3、我们在练习时要加入一些有氧运动，同时还要有针对性的进行专业的锻炼，这样会让你在减重成功的同时显露马甲线

二、坚持做以下动作，会让你在减肥之路上取得一定的效果

1、仰卧举腿

每组动作练习三十次，每次进行五组练习，该动作的要点是：仰卧在垫子上，双腿并拢，核心区域肌群收紧，双臂放置身体两侧，掌心向下，眼睛目视上方，利用腹部肌群发力，髋关节屈，带动双腿向上举起，膝关节稍微弯曲，当双腿到达腹部上时，向上顶髋关节。注意全程双腿不能触地，膝关节不要伸直。

2、侧卧提膝

每组动作左右各练习三十次，每次进行五组练习，该动作的要点是：侧卧在瑜伽垫子上，双腿并拢，核心区域肌群收紧，身体处于一条直线，左臂折叠成九十度，支撑起身体，右腿屈膝，同时在腹肌的带动下向靠近腹部运动，同时摆动自己的右臂，完成动作后，换身体另一侧重复刚才的动作，注意全程腹肌收紧，不能出现腹部下落情况。

3、俯卧后踢腿

每组动作左右各练习三十次，每次进行五组练习，该动作的要领是：俯卧在垫子上，双臂处于身体下方撑地，双脚前脚掌蹬地，双脚自然打开，核心区域肌群收紧，身体处于一条直线，腹肌发力带动右腿向上运动，尽可能的向上抬腿，一侧完成后，换另一侧重复刚才的练习。需要注意全程不要塌腰。