钙片吃多了会得结石吗

来源：媒体滚动

□ 本报记者 王 甜

骨质疏松发病年龄不断年轻化，特别是女性群体，缺钙情况比较普遍，所以“补钙”也成为很多人的日常需要。

南京市第一医院骨科副主任孙强介绍，首先，结石的形成机制是很复杂的，与遗传、饮食习惯、代谢性疾病、生活环境等多种因素有关。研究表明，适量补钙并不会增加结石风险，相反，钙摄入不足反而可能提高结石患病概率。

以肾结石为例，当人体摄入钙减少时，人体的调节机制会导致肠道对游离草酸的吸收增加，从而使得尿液中草酸钙的浓度上升，最终增加肾结石形成的风险。而当我们适当补充钙剂时，肠道中的游离草酸会被中和并排出，减少肾结石形成的可能性。所以，骨质疏松人群在补钙的同时应当减少草酸的摄入，如菠菜、芹菜、茭白等含草酸较多的食物。但是如果补钙过量，则会增加结石的风险。

骨头汤是补钙佳品吗？答案是否定的。很多人认为骨头汤能补钙，但实际上骨头汤中的钙含量仅为牛奶的1/20，与水中含钙量相同。除此之外，骨头汤中脂肪含量高，摄入过多，容易出现肥胖、高脂血症。

豆浆含钙量和牛奶一样高吗？答案是否定的。不少人认为豆浆含钙量和牛奶类似，其实不然。虽然大豆含钙丰富，但一旦磨成豆浆后，含钙量仅为牛奶的1/10。

钙片掰开或磨成粉服用，补钙效果会更好吗？答案是否定的。很多老年朋友觉得钙片比一般药片大，比较难咽；于是将钙片掰开，或者磨成粉放入粥、汤等液体中一起服用。这种做法不可取，因为一旦磨成粉，钙片的吸收效率会大大降低，达不到补钙效果。

专家表示，每日钙的摄入量因人群而不同。应当合理选择钙剂类型、钙剂规格，合理安排钙片服用时间，补充钙剂时应联合补充维生素D。