瘦腿技巧你了解过吗？

一：针对腿内侧

1、首先身体挺直，右脚向前跨一步，膝盖微弯，两手插腰；

2、做跳跃运动，跳的同时两脚互换，一定要注意背部挺直；

3、一组是两腿交换4次，每次做5组；

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二：针对腿外侧

1、身体先站直，然后两手自然下垂；

2、将右脚向下伸直并向右抬起，同时左手平行伸直向左抬起，注意保持身体平衡；

3、另一侧同样的动作；

4、 每次大约2秒，可重复做；

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三：针对整个腿

1、身体站直，两手自然的放在身体两侧；

2、膝盖弯曲，两手碰触到脚趾，做动作的时候，不要弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。保持3秒钟，再回到原来的姿势；

3、熟悉完这些动作后，可以适当的延长时间。