握力练哪里的肌

握力主要锻炼的肌肉包括：

前臂屈肌群：

包括肱骨双头肌、桡侧腕屈肌和尺侧腕屈肌等，是握力的主要来源。

前臂伸肌群：

包括指伸肌、掌长肌、桡侧腕伸肌和尺侧腕伸肌等，这些肌肉控制手部和腕部的动作。

手部肌肉：

包括掌横屈肌、指伸肌和拇指对掌肌等，能够提供额外的握力支持。

上肢肌肉：

包括肱三头肌和肱二头肌，虽然与握力关系不大，但它们的强度能够影响到手臂在握力活动时的稳定性。

通过这些肌肉的锻炼，可以有效地提高握力、手部的稳定性和灵活性。建议在日常锻炼中结合不同的握力练习动作，如腕弯举、转腕、捏抓杠铃片等，以全面锻炼前臂和手部肌肉群。